1、睡前喝水，可預防心梗和中風。

人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加?？稍谒?至2小時喝一杯水，可有效降低風險。

2、起床喝水，能防便秘。

早上喝水，能促進腸胃蠕動。

睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3、運動前喝水，表現更好。

當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

4、飲酒時要多喝水。

酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。

突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

6、天黑后燒開水，水質佳。

因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了，此時水質好。不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質。

7、大口喝水，等于沒喝。

一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，慢慢地一小口一小口的喝。

8、瓶裝水易滋生細菌。

瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

以下這3類人群在日常生活中就必須控制飲水量：

腎臟病患者

有慢性腎臟機能不全、腎病的患者，不宜多喝水。慢性腎機能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機能逐漸喪失，無法正常地排泄水分及鹽分；腎病患者因體內蛋白質會經尿液大量流失，降低了血滲透壓，如果過量地喝水，就會使水腫變得更加嚴重。

心臟病患者

心臟病患者，特別是心臟衰竭的病人，會因腎臟血流與灌注功能不正常，無法使身體水分順利排出，因此全身容易產生水腫。如果飲用過量的水，就會增加心、肺等臟器的負擔，甚至誘發低血鈉癥，出現惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險癥狀。

肝功能異常并伴腹水者

肝功能異常的人，除了本身不能合成身體中的血蛋白之外，其他原因也會造成水腫。因此，血滲透壓降低，水分容易堆積在組織中，常會有腹部、胸部積水的現象。此類患者不宜多喝水，以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現水腫，應根據水腫的實際情況限制日常攝取的水量。