冬季天寒地凍，不但運動量會有所下降，日常的一些活動也會減少，對于水的需求似乎比秋季又少了一些。實際上，每天需要喝的水不會因為天氣變冷而大幅減少。相反地，天氣越冷越要多喝水，尤其是老年人，多喝水可預防心血管病。今天，我們就一起來看看冬季多喝水的健康好處。

白水是好的飲料，富含礦物質，能夠調節人體體液平衡，濃茶、鹽水不能代替。濃茶利尿，影響人體水平衡，會導致細胞脫水。人體細胞含鈉量很低，空腹喝了鹽水后，鹽分能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃會使細胞脫水。上班族整天待在辦公桌前很少運動，養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會滯留在體內，反而不利新陳代謝。

晨起補水益處多

一夜過去體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。因為，晨起飲水，水會迅速被腸粘膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環。此外，長期保持這一良好習慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。

睡前切勿大量飲水

睡覺前如果喝的太多，必然會導致晚上起夜，睡不踏實，而且第二天起來，眼睛也會浮腫。

運動后要補水

運動后體內極容易缺水，所以一定要補水。但是補水不能等口渴了才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

冬季很多人飲水會減少，水喝得少了，尿液自然也就少了，人體尿道得不到正常的沖刷，就很容易滋生細菌，這就給前列腺疾病的發作埋下了隱患。即使是在天氣寒冷時也要保證正常的飲水量，養成多喝水、規律排